التغذية السليمة في فصل الصيف

أسس التغذية السليمة في فصل الصيف :

يوجد  الكثير من المأكولات المتنوعة, والمغريات المحببة لدينا في فصل الصيف

ولكن ماذا يجب أن نفعل للحفاظ على قوام أجسامنا وما الأغذية التي يجب الحفاظ على تناولها في فصل الصيف :

الإكثار من شرب الماء:

من أهم العوامل في فصل الصيف الإكثار من الماء ويوصي الأطباء وخبراء التغذية بشرب ما  لا يقل عن 12  كوب من الماء يوميا

للحفاظ على رطوبة الجسم وعدم التعرض للجفاف
 

تناول الفواكه والعصائر الطازجة:

لايوجد أجمل من الفواكه والعصائر الطبيعية  في موسم الصيف  لأنها تحتوى على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية ومع ذلك لا يجب الإفراط في تناولها لأنها تحتوي على السكر .

تناول الخضروات:

يجب الإكثار من تناول الخضروات في فصل الصيف لأنها من الوجبات الخفيفة التي  تعمل على تقوية المناعة

وتحتوي على مضادات الأكسدة, والمليئة بالفوائد  الكثيرة مثل الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم في فصل الصيف

ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية:

• ممارسة الرياضة في الصباح الباكر لأنها تحفز الجسم على النشاط 

• ممارسة الرياضات المتنوعة في فصل الصيف مثل: كرة القدم, كرة السلة