شد البطن بعد سن اليأس: خطوات فعالة

يعد شد البطن بعد سن اليأس الذي تبلغه أي امرأة صعباً بعض الشيء، وذلك نتيجة التغيرات والاضطرابات الهرمونية التي تطرأ على جسمها. وعلى الرغم من صعوبته، إلا أنه ليس مستحيلاً، إذ بمقدوركِ تحقيقه عبر تعديل نمط الحياة الخاص بك وجعل الرياضة جزءاً لا يتجزأ من روتين يومكِ، والانتباه إلى كمية السعرات الحرارية الواردة للجسم.

تتنوع الحلول والسبل المؤدية إلى شد البطن بعد انقطاع الدورة الشهرية لدى النساء، لمعرفتها بالكامل والاطلاع أيضاً على العلاجات الطبية اقرئي السطور التالية بهدوء وتركيز.

شد البطن بعد سن اليأس: الحلول الفعالة

تمر جميع النساء بمرحلة سن اليأس وهي المرحلة التي ينقطع فيها الطمث (الدورة الشهرية) تماماً، ويبدأ هرمون الأستروجين (هرمون الأنوثة) بالانخفاض مما ينتج عنه نقص في الكولاجين وبالتالي ترهل الجلد.

بالإضافة إلى ضعف عملية التمثيل الغذائي والصعوبة في حرق السعرات الحرارية والدهون. ينجم عن ذلك عواقب وخيمة على الجسم والحالة النفسية للسيدة، ومن هنا تنبع أهمية شد البطن بعد بلوغ سن اليأس.

إن الحفاظ على وزن مثالي ومظهر جميل بعد سن اليأس ليس له أهمية جمالية فحسب، بل الأمر يفوق ذلك بكثير إذ يحظى شد البطن بأهمية عظمى من الجانب الصحي والنفسي، وفيما يلي توضيحاً لذلك: 

- ترتبط السمنة وزيادة الدهون ارتباطاً وثيقاً بأمراض السكري، ارتفاع ضغط الدم والأمراض القلبية لذلك كان شد البطن مهماً لمنع الإصابة بها.

- مع تقدم العمر ينخفض مستوى إنتاج كلاً من الكولاجين والإستروجين بشكل فيزيولوجي مما يفسر ترهل الجلد ونقص مرونته، لذا فإن اللجوء إلى شد البطن على اختلاف وسائله سيمنح السيدة قواماً جذاباً وجمالاً مميزاً.

- إن تراكم الدهون في البطن سيؤدي إلى تمدد الجلد ومن ثم ترهله، فتشعر المرأة بالاكتئاب والتوتر وانخفاض الثقة بالنفس، ومع عملية شد البطن تستعيد ثقتها بنفسها وتكتسب إطلالة طاغية الأنوثة من جديد.

عملية شد البطن بعد سن اليأس

إن عملية شد البطن إجراء تجميلي قد يكون جراحي أو غير جراحي، يهدف إلى تحسين مظهرك الخارجي وإعادة ثقتك بنفسك. تعد عملية شد البطن حلاً جراحياً فعالاً لإعادة المظهر الطبيعي لبطنكِ وشد ترهلاتها، وتنقسم عملية شد البطن إلى الأنماط التالية: 

- شد البطن الكامل: أكثر أنماط شد البطن شيوعاً حول العالم، يعتمد على سحب الدهون وتقليل الجلد المتزايد من المنطقة السفلية للبطن، والهدف الرئيسي منها هو القضاء على كل ما يعيب منظر البطن من تمدد أو ترهلات جلدية.

- شد البطن المصغر: يهدف العملية الجراحية هنا إلى إزالة الترهلات الناجمة عن خسارة الوزن أو الحمل وذلك في منطقة صغيرة من البطن.

- شد البطن الممتد: مناسب للمرضى الذين يعانون من ترهلات جلدية واضحة في البطن وحول الظهر.

- شد البطن العكسي: يهدف إلى إحداث شق في المنطقة العلوية من البطن، وهي غير شائعة الاستخدام.

-شد البطن المعدل: تستخدم جراحة شد البطن المعدل في الحالات التي تعاني فيها المريضة من ترهلات بسيطة.

تمارين شد البطن بعد سن اليأس

نتيجة التغييرات الكبيرة التي تطال جسم المرأة بعد سن اليأس من ترهل الجلد وزيادة الوزن بالتزامن مع انخفاض المناعة وترقق العظام تصبح مسألة شد البطن بواسطة التمارين الرياضية أكثر صعوبة. لذلك على المريضة الالتزام بممارسة تمارين رياضية معينة والابتعاد عن أخرى، كما سنوضح تالياً: 

تمارين رياضية مناسبة لبطن مشدود

- تمرين البيلاتس: يتسم بقدرته على زيادة قوة العضلات وشد الجسم بطريقة مميزة وآمنة.

- تمرين المشي السريع: يُصنف بأنه من تمارين الكارديو الخفيفة، ويتميز بفعاليته في تقليل الدهون وشد عضلات الجسم.

- تمرين البلانك: من التمارين الرائعة الهادفة إلى حرق دهون البطن وتعزيز قوة عضلاتها، وذلك عبر استهداف العضلات المستعرضة للبطن.

بصرف النظر عن أهمية ممارسة الرياضة في شد البطن فهي مهمة بشكل عام، حتى في غياب الحالات المرضية التي تستدعي القيام بها. تلعب الرياضة دوراً رئيسياً في نحت الجسم وتعديل قوامه، بالإضافة إلى تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة، لذلك لابد من تعويد الجسم على ممارستها بشكل منتظم.

تمارين يجب تجنبها لمنع الإصابات

- تمارين القفز: مثل القفز بواسطة الحبل أو الجري السريع على السطوح، حيث تزيد هذه التمارين من الضغط المطبق على المفاصل وهذا يجعلها عرضة للكسور.

- تمرين الانحناء الكامل إلى الأمام: قد يؤدي إلى إيذاء العمود الفقري وكسره، خصوصاً مع زيادة هشاشة العظام لدى المرأة.

- تمارين التوازن القاسية: قد تسبب تمارين التوازن كالوقوف على أحد الأقدام لفترة طويلة كسراً في العظام.

- تمارين رفع الأثقال: يمنع حمل الأوزان الثقيلة جداً لأنها تسيء لصحة المفاصل والعضلات وتؤدي إلى آلام وكسور قوية. 

إن الرياضة ليست حكراً على فئة معينة دون أخرى، وإنما هي أسلوب حياة يجب أن نتبعه جميعاً دون استثناء، لكن باستشارة الطبيب أولاً والاستفادة من نصائحه حول طبيعة التمارين المناسبة لكل حالة على حدة.

أفضل طرق تقليل الدهون بعد سن اليأس

بسبب التغييرات الهرمونية التي تنتاب السيدة بعد بلوغها أربعين ربيعاً والتي تؤدي إلي زيادة ملحوظة في وزنها، يصبح من الصعب ضبط الأمر خاصة أن الزيادة في السن يترتب عليها مخاطر متنوعة، لذلك من الضروري التحري عن الطرق والوسائل المؤدية إلى تقليل الدهون سواء بالطرق الطبيعية أو العلاجات الطبية من أدوية وجراحات وغيرها. فيما يلي نتطرق إلى أفضل طرق تقليل الدهون وشد البطن بعد سن اليأس.

1. النظام الغذائي المتوازن لدعم شد البطن

من أبرز الأمور الواجب الاكتراث بأمرها والانتباه لأهميتها في رحلة شد البطن وتقليل الدهون هي كمية ونوعية الأغذية اللازم التركيز عليها، من حيث النوع أولاً، ينبغي تناول الأطعمة الغنية بالبروتين عالي الجودة وتجنب السكريات، إلى جانب الإكثار من الألياف والدهون الصحية. إذ تقلل التغذية المتوازنة والصحية فرص تراكم الدهون في البطن، وتمنع حدوث الترهلات. فيما يلي نطرح أمثلة لبعض الأطعمة المفيدة في شد البطن: 

- الأسماك والبيض.

- الخضروات والفواكه.

- الحبوب الكاملة.

- الأفوكادو والمكسرات.

أما الأطعمة الضروري تجنبها تتمثل في: 

- الشوكولا والبسكويت.

- البقوليات كالفول والحمص.

- المشروبات الغازية.

2. العلاجات الطبية لتقليل الدهون في منطقة البطن

تتوفر العديد من الخيارات العلاجية الطبية والتجميلية المساهمة في تقليل دهون البطن، إليكِ فيما يلي لمحة حول أبرزها:

- شفط الدهون بالجراحة: يتم استخدام الجراحة بهدف إزالة الدهون العنيدة المتراكمة في البطن، تتميز هذه الطريقة بقدرتها على إزالة كميات كبيرة من الدهون، إلا أن التدخل الجراحي الكبير يجعل فترة الشفاء والتعافي طويلة للغاية.

- شفط الدهون بالتبريد: تقنية حديثة تعتمد على تبريد دهون البطن وتفتيتها، وتهيئتها للتخلص منها بشكل تدريجي، تتسم بكونها إجراء غير جراحي مما يعني التعافي بسرعة، لكن إحدى مساوئها هو عدم إنهاء العمل التجميلي في جلسة واحدة وإنما قد تحتاج المريضة جلسات متعددة.

- شفط الدهون بالليزر: يتم تعريض المنطقة التي تعاني من الدهون إلى أشعة الليزر ذات الحرارة العالية، والتي تخترق طبقات الجلد حتى تصل إلى الدهون تقوم بتسخينها ومن ثم إذابتها وتخليص الجسم منها. تتسم تقنية الليزر بالظهور السريع للنتائج المرغوبة، لكنها غير مناسبة في حال الترهلات الشديدة.

نصائح صحية لبطن مشدود بعد سن اليأس

يتطلب شد البطن بشكل عام وبعد سن اليأس بشكل خاص اعتماد نظام حياة صحي متكامل، يشمل جوانب متعددة من تغذية، نوم، رياضة وعناية فريدة بالجسم. يسهم نمط الحياة الصحي بشكل جوهري في الحصول على بطن مشدودة دون اللجوء إلى الجراحة والعناء من مضاعفاتها، وذلك على النحو التالي: 

- الحفاظ على نمط حياة نشط: من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وبشكل يومي، مع الحرص على زيادة مدة الممارسة ونوع التمارين مثل تمارين المقاومة وتمارين الكارديو. تعزز ممارسة الرياضة نشاط الجسم وتؤدي إلى خسارة الوزن بصورة صحية. 

- أهمية النوم الكافي وتقليل التوتر: يؤدي النوم المنتظم ولساعات كافية إلى تنظيم هرمونات الجسم، لذلك لابد من الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم. يرفع التوتر والغضب من هرمون الكورتيزول الذي يفرز من الجسم، هذا الهرمون الذي يزيد دهون البطن بشكل واضح لذلك حاولي على الدوام أن تكوني مرتاحة فكرياً ونفسياً. 

- شرب كميات كافية من الماء لدعم عملية الأيض: للمياه دور رئيسي في شد البطن وإزالة الترهلات من خلال تعزيز عمليات التمثيل الغذائي التي تتراجع بعد بلوغ سن اليأس، لذلك من الضروري تناول كميات كبيرة من المياه يومياً.

- تجنب بعض الأطعمة: تسبب بعض أنواع الأطعمة انتفاخ البطن وبروزها للأمام، لذلك حرصاً منكِ على عدم الظهور بشكل سيء تجنبي البقوليات والملفوف وغيرها. 

لماذا تختارين "ماجيستي" لشد البطن بعد سن اليأس؟

ينبغي للمريضة اختيار مركز ماجيستي دوناً عن غيره من المراكز التجميلية لقدرته الجبارة والعظيمة في مدكِ بالإجراءات الفعالة التي تساعدك على شد البطن بعد سن اليأس، والاستمتاع ببطن مشدود خالٍ من الترهلات المزعجة. وما يزيد ماجيستي تميزاً وانفراداً هو اهتمامه البالغ في العناية بالمرضى، عبر تقديم الخدمات التالية: 

- الخبرة الطبية: لدينا في ماجيستي فريق طبي متخصص ذو خبرة واسعة في إجراء العمليات المزدوجة.

- التقنيات الحديثة: إن مركز ماجيستي مزود بأحدث التقنيات لضمان الأمان والفعالية.

- الرعاية الكاملة: نقدم في ماجيستي رعاية شاملة من الاستشارة الأولى وحتى التعافي الكامل.

- تجربة شد بطن رائعة: تمتعي مع مركز ماجيستي بتجربة مريحة جداً نضع راحتكِ في مقدمتها.

إذاً سارعي واحجزي استشارتك المجانية اليوم عبر الرقم التالي: (0966920010102)، وابدئي رحلتك نحو بطن مشدود بثقة وأمان مع "ماجيستي".

الأسئلة الشائعة

1. كيف أتخلص من الكرش بعد انقطاع الدورة الشهرية؟

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والانتباه إلى الوارد الغذائي والنوم الكافي.

2. كم تستغرق تمارين شد البطن؟

تعتمد مدة التمارين على الهدف المراد تحقيقه، يتم البدء بربع ساعة ثلاث مرات أسبوعياً على أن يتم زيادتها تدريجياً.

3. ما هي العلاجات الطبية الأكثر فعالية لشد البطن بعد سن اليأس؟

شد البطن، شفط الدهون، الشد بالليزر، الشد بالموجات فوق الصوتية، العلاج بالهرمونات التعويضية.

4. هل توجد مخاطر صحية مرتبطة بتمارين شد البطن أو العلاجات الطبية بعد سن اليأس؟

نعم توجد بعض المخاطر المتمثلة بآلام الظهر، الكسور والرضوض وأمراض القلب.

المصادر

عملية شفط الدهون | Liposuction

POST-MENOPAUSE TUMMY TUCK – WHY MANY WOMEN OPT FOR THE PROCEDURE AFTER THE CHANGE

The Different Types of Tummy Tucks Explained

Say goodbye to belly fat after menopause with these 7 effective exercises

Menopause Belly: Reasons for Belly Bulge